Úvod » 2016/2017 » Mimozápasové akce
Letní soustředění Železná Ruda 2016
publikováno 07.08.2016 (aktualizováno 25.07.2017)
30.7. - 7.8. 2016 Železná Ruda
starý: Bušek, Červík, Fakan, Frank, Gashi, Karpíšek, Kopáček J., Kopáček L., Kořan, Karpíšek, Krejčí, Kutlák, Puchoň, Šural, Toman, Ulrych, Vokáč, Ženíšek
mladý: Brejcha J., Brejcha V., Hlinka, Holeček, Chudoba, Novotný, Santner, Štěpánek, Tesař, Tichý, Vamosh, Volek, Vrbata
Tak jsme opět na počátku nové fotbalové sezóny. Naše týmy čeká pokus o obhajobu loňských přetěžce dobývaných pozic. A jak začít jinak než náročným letním soustředěním. Tradiční bašta Na Samotách v šumavské Železné Rudě nám opět byla útulným dočasným domovem. Na herní tréninky se oba týmy dopravovaly do 4 km vzdálené Bavorské Rudy - samozřejmě na svých kolečkách. Kondiční cvičení jsme absolvovali v okolí naší základny a prakticky každý den jsme vyráželi na "regenerační" cyklotoulky šumavskou přírodou.
Letos jsme občas museli sledovat rychle se měnící počasí, ale až na dvě větší přepršky nám povětrnostní podmínky nějaké závažnější komplikace s tréninkovým plánem naštěstí nezpůsobily. Pár jedinců sice utržilo nějaké to nakopnutí, ale horší zranění či jiné zdravotní komplikace se nám vyhnuly. Zdárně jsme se popasovali i s technickými problémy typu píchlé kolo, spadlý řetěz či ulomená šlapka. Sice to pár korun stálo, ale zážitek z následné projížďky na bicyklu byl určitě některým jedincům zvláště zaslouženou odměnou. Tréninkový plán se nám tedy podařilo splnit bezezbytku. Nyní postupně najedeme na pravidelný týdenní tréninkový režim, který vyvrcholí sérií podzimních soutěžních zápasů.
Starší dorost se hodlá poprat s obhajobou loňského fantastického titulu a mladší dorost určitě nebude chtít zůstat svými výkony pozadu. Soutěž má letos 14 účastníků, takže zápasů bude více než v loňské sezóně. Před začátkem soutěže absolvují naše týmy několik přípravných utkání, ve kterých se bude pomalu krystalizovat základní osa obou týmů. Tak se těšme na novou sezónu a přejme si, aby kluci dokázali fotbalem bavit jak sebe tak své věrné fanoušky. Pokud se vytvoří dobrá parta, která si půjde za svým cílem, výsledky se zákonitě dostaví a mládenci tak naváží na své předchůdce. SPORTOVKA RULEZ !!!
Neupravované fotky najdete zde:
https://goo.gl/photos/vpuqd6aEhLvrL9Vo7
(k úpravám se dostanu asi až za týden - prázdniny jsou prázdniny 
)
Ještě několik psích kusů našich mladíků:
|
Tréninková jednotka - starý |
|
|
sobota 30.7.2016 |
27 km zahřívací cyklovýlet přes Polom s intervalovými cyklosprinty http://www.sports-tracker.com/workout/johnyhb70/579cc586e4b0e6a5bd4bfc13 sjezdovka – kruhový trénink docenta Schejbala |
|
neděle 31.7.2016 |
hřiště – rychlé nohy, startovní rychlost, průpravná cvičení na přihrávky, herní kombinace se zakončením po centru, řízená hra sjezdovka – rozvoj rychlostně vytrvalostních a silových schopností 20 km cyklovýlet na Černé jezero http://www.sports-tracker.com/workout/johnyhb70/579e3f2be4b0d8f0ef8305c8 gólmani: silový strečink |
|
pondělí 1.8.2016 |
hřiště – rozvoj rychlosti, průpravná hra 3 na 3, herní cvičení 5 na 4 se zakončením, hra na počet přihrávek, hra s vyrovnáním obrany Belveder – rychlostní vytrvalost – pyramida, posilování horních partií v přírodní posilovně 26 km cyklovýlet bavorskými hvozdy s malým blouděním http://www.sports-tracker.com/workout/johnyhb70/57a0a666e4b0e6a5bd6ba5c3 rozvoj psychické odolnosti gólmani: zdokonalování kopací techniky |
|
úterý 2.8.2016 |
hřiště – rozvoj rychlosti, individuální herní činnosti jednotlivce, průpravná hra 3 na 3, střelba po zátěži, herní cvičení 3 na 2, prupravná hra 8 na 8 sjezdovka – silový trénink na dynamiku dolních končetin 16 km původně horská etapa pouze na Hofmanky díky špatnému počasí http://www.sports-tracker.com/workout/johnyhb70/57a0ba4ee4b0d8f0ef963b04 gólmani: silový strečink, gólmanská abeceda, rozvoj obratnosti sledování pohárového zápasu |
|
středa 3.8.2016 |
hřišťátko – závěrečný miniturnaj trojic |
|
Tréninková jednotka - mladý |
|
|
středa 3.8.2016 |
hřiště – rychlost s míčem a bez míče, zakončení po kombinaci středem, kooperativni hra 22 km cyklovýlet na Hofmanky – Štěpánek prasklý řetěz, Saša 3 km do kopce se zaseklými brzdami http://www.sports-tracker.com/workout/johnyhb70/57a23972e4b0baf3c10cef01 |
|
čtvrtek 4.8.2016 |
hřiště – první dotek, přihrávka, specifická rychlost, orientace v prostoru, střelba, soutěž v břevínkách 28 km horská etapa – Černé jezero, Pancíř http://www.sports-tracker.com/workout/johnyhb70/57a360d2e4b0d8f0efad1f50 sjezdovka – posilování se zaměřením na hluboký stabilizační systém všech končetin gólmani: obratnostní cvičení s míčem, poziční hra při přízemních centrech, slalom v pokutovém území, posilovací cvičení do kopce |
|
pátek 5.8.2016 |
deštivý výběh 7 km, kruhový trénink pod střechou http://www.sports-tracker.com/workout/johnyhb70/57a4506ae4b0e6a5bd8a67a4 hřiště – rychlost s míčem a bez míče, přihrávka a první dotek, hra 1 na 1, 2 na 2, 5 na 5 gólmani: obratnost brankáře při práci na čáře, rychlost vybíhani při centrech ze stran, obratnost při hře ve dvojicích, práce s medicinbalem do kopce |
|
sobota 6.8.2016 |
hřiště – herní trénink, 5 na 5 s udržením balónu, s přepínáním útočné a obranné fáze 18 km horská etapa Špičák, Čertovo jezero http://www.sports-tracker.com/workout/johnyhb70/57a5fa32e4b0d8f0efc12f77 sjezdovka - dynamika a posilování dolních končetin gólmani: reakce a odehrání míče země vztyk, nácvik orientace s otočkou a následnou střelou zábavné až šprýmovné posilovací hry s medicinbalem |
|
neděle 7.8.2016 |
hřišťátko - miniturnaj trojic s gólmany |
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
V diskuzi není zatím žádný příspěvek
