Originál kolekce na Zoot.cz

Úvod » 2014/2015 » Mimozápasové akce

Zimní soustředění staršího a mladšího dorostu 2015

publikováno 06.02.2015 (aktualizováno 31.07.2015)

2.2. - 6.2. 2015 Nová Ves u Přimdy

starý: Černý, Dušička, Faltus, Filipovský, Gruncl, Janda V., Jelínek, Kodar, Kopač, Lintner, Mader, Milan, Podolník, Sklenář, Skopový M., Šebesta, Toman, Vokhmintsev

mladý: Bušek, Fakan, Gashi, Karpíšek, Kastelic, Kolář, Kopáček J., Krejčí, Krob, Kutlák, Puchoň, Skopový R., Ženíšek

     Máme za sebou další zimní soustředění, které jsme absolvovali, jak se již stalo tradicí, v Nové Vsi u Přimdy. Opět se nám podařilo objednat počasí, takže sněhu bylo dokonce tolik, že jsme mohli běžky nazouvat hned za penziónem. Tam jsme si na rozlehlých pastvinách poctivě vyšlapali hned dva okruhy o délce dva a tři kilometry, které naplno prověřily naše běžkařské umění. Většinou to tedy bylo spíše o vůli než o stylu, ale chlapci se s úzkými prkýnky prali statečně.

     Samozřejmě, že oba dorostenecké týmy musely protrpět několik náročných výběhů, ať už to byla „procházka“ hlubokým sněhem, osvědčená „pyramidka“ nebo klasické „schody“. Na hřišti se sice pod sněhovou pokrývkou ukrývalo pár ledových ploten, ale i tady si naši kopáči střihli několik variant modelových utkání. Kvůli ne zrovna ideální hrací ploše jsme tentokráte vypustili klasický mač starých proti mladým, abychom předešli možným zdravotním komplikacím. Přes náročný program se chlapci dokázali zabavit i jinak. Nejvíce zřejmě zaujala akce „Sněhulák“ proložená destrukcí jednoho z lůžek.

     Soustředění svůj účel určitě bezezbytku splnilo. Prakticky všechny plánované tréninkové jednotky se podařilo naplnit. Nyní se po zimní přestávce vrátíme do klasického tréninkového programu, který bude prokládán přípravnými zápasy. No a poté se již pokusíme zúročit absolvované galeje v ostrých soutěžních utkáních.

A přece jen bonusový UNLIMITED závod na závěr:

https://drive.google.com/file/d/0BxI0XDtJuETcWjNTdG9SeXBqZ1k/view?usp=sharing

 

STARÝ

MLADÝ

GÓLMANI

pondělí

2.2.2015

Rozvoj rychlostních schopností

Průpravné cvičení prvního stupně zaměřené na přihrávky

Průpravné cvičení druhého stupně zaměřené na přihrávky

Střelba po souboji

Průpravná hra

Běžky – rozvoj aerobních a silových schopností – 75 minut, cca 9 km

Posilovna – rozvoj silových schopností horních partií

Rozvoj vytrvalostních schopností cca 4 km

Rozvoj dynamických schopností dolních končetin

Relaxace – práce na notebooku, zjišťování hesla k wifi

Obecná vytrvalost – běžky, 60 minut, 6 km

Vytrvalostně silový trénink na hřišti

Posilovna – veselé trenažéry

Regenerace

Rozvoj obratnosti

Dynamická síla dolních končetin

 

úterý

3.2.2015

Běžky – rozvoj aerobních a silových schopností – 75 minut, cca 9 km

Hřiště – průpravné cvičení na přihrávky

Průpravná hra na počet přihrávek

Herní cvičení 3 na 2 se střelbou

Hra – poražení běhali kopečky

Střelba na přesnost

Posilovna

Běh těžkým terénem – 7 km

Schody – výskoky

Regenerace

Výběh - cca 5,5 km

Hřiště – nácvik střelby, hra

Běžky – 75 min. cca 9 km

 

Chytání vysokých míčů

Orientace v malém pokutovém území

Rozvoj obratnosti

 

středa

4.2.2015

Běžky – rozvoj aerobních a silových schopností, 75 minut, cca 10 km

Hřiště – rozvoj rychlosti

Průpravná hra na počet přihrávek

Střelba po zatížení

Nácvik přečíslení soupeře se zakončením

Hra o 20ti vteřinový běžecký interval

Posilovna

Pyramidový běh na pastvinách

Hřiště – střelba

Běžky pod Přimdou – cca 10 km,

posilovna

Regenerace

 

Člunkové výběhy do kopce

Překážkový běh přes elektrický ohradník

Reakce a činnost na brankové čáře

Cviky s medicinbaly

Úklidové práce – čištění schodů od sněhu

Posilovna

 

čtvrtek

5.2.2015

Průpravné cvičení na střelbu, Hra

Běžky – 75 minut, cca 10 km

Posilovna

Výběh cca 3 km

Regenerace

 

Běžky – 75 minut, cca 10 km

Výběh cca 3 km, 3x250 m v hlubokém sněhu

Hřiště – 2 party

Biatlon – běh se střelbou + trestná kola

3 na 3 na malé branky

Střelba

 

Extrémní zatížení dolních končetin

Posilování horní části = medicinbaly

Nácvik zákroků při centrovaných míčích ze stran

Zábavná cvičení – zaháněná medicinbalem všemi možnými způsoby

pátek

6.2.2015

Štafetový závod sdružený na běžkách – sjezd, slalom

Hřiště – modelové utkání

 

Hřiště – přechod od silových na dynamická cvičení

Obrázky k článku

Album nebylo nalezeno. Zkontrolujte správnost adresy alba na Google Picasa.
https://picasaweb.google.com/data/feed/api/user/105306872282737228645/album/SoustredeniNovaVesZima2015?authkey=Gv1sRgCJ6jyqWfuu2M7wE#&kind=photo&imgmax=1200&thumbsize=144&access=public&max-results=300

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek

Aktualita

SŠ Plzeň SD - FK Tachov 4:0 (4:0)
16.3.2024 18. kolo ČDD U19 A

Kalendář akcí

« 03 / 2024 »
Po Út St Čt So Ne
    123
45678 910
1112131415 1617
18192021222324
25262728 293031
Nejbližší akce



Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace
Panska moda na Zoot.cz